本書(shū)由北京市體育局和北京人民廣播電臺聯(lián)手合作推出的北京市全民科學(xué)健身指導大講堂大型系列訪(fǎng)談節目匯集的成果。北京市全民健身科學(xué)指導大講堂節目以倡導市民科學(xué)健身理念，增強市民科學(xué)健身意識為目的，進(jìn)一步推動(dòng)北京市全民健身活動(dòng)的廣泛開(kāi)展，由首都體育學(xué)院負責策劃、宣講，并精心組織20余位教授、專(zhuān)家到北京人民廣播電臺直播間，以“話(huà)題輕松貼近大眾、內容樸實(shí)易于接受、語(yǔ)言幽默喜聞樂(lè )見(jiàn)、服務(wù)聽(tīng)眾連線(xiàn)互動(dòng)”的特點(diǎn)普及科學(xué)健身的知識與方法，為全市市民奉獻了一道道內容豐富的健身指導盛餐，深受廣大市民的歡迎和喜愛(ài)。全書(shū)分為十講，結合講述人自身及身邊常見(jiàn)案例，從理論到實(shí)踐，以理論指導實(shí)踐，從健身項目、鍛煉方式方法的選擇、鍛煉時(shí)間地點(diǎn)的選擇，到鍛煉前的熱身、鍛煉后的休整及營(yíng)養的補充等，都做了詳細說(shuō)明，給市民開(kāi)展健身運動(dòng)提供了科學(xué)的方法。

李相如，現任首都體育學(xué)院社會(huì )體育系主任，教授，研究生導師?，F擔任國家體育總局國家級社會(huì )體育指導員評審委員會(huì )成員、中國社會(huì )學(xué)會(huì )體育社會(huì )學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì )委員。曾獲國家體育總局科技進(jìn)步三等獎、第一屆中國學(xué)校體育科學(xué)大會(huì )論文一等獎、國家級精品課程、等。出版專(zhuān)著(zhù)、教材20余部，發(fā)表論文百余篇。