"自序 生活，從回歸廚房開(kāi)始
近十年前，我放棄博士學(xué)位轉而追求廚藝，本來(lái)一心一意想成為一名專(zhuān)業(yè)大廚，目標是將來(lái)開(kāi)自己的餐廳，也為此做學(xué)徒奮斗了一段時(shí)間。怎奈接下來(lái)幾年間我隨丈夫一次又一次跨國搬家，寶貝兒子一個(gè)接一個(gè)出生，我忙著(zhù)呼哄喂奶和適應新環(huán)境都來(lái)不及，回餐廳鍛煉打拼的愿望只能暫時(shí)擱置。這期間我從未停止做菜，只不過(guò)服務(wù)對象從餐廳里不認識的客人變成最親近的家人朋友。從麻州劍橋到香港、上海、華府，以至目前的雅加達，我日復一日上菜場(chǎng)，回家熬高湯，練刀工，割烹魚(yú)肉，哺喂三餐，一人包辦餐廳里從大廚到洗碗工和服務(wù)生的所有工作。
這過(guò)程中，我對飲食的關(guān)注重點(diǎn)也有所改變。過(guò)去我追隨專(zhuān)業(yè)廚界的流行趨勢和尖端技藝，但慢慢的，那個(gè)酷炫陽(yáng)剛的世界好像跟我的生活連接不上，取而代之的重心是最切身的食材質(zhì)量與家人健康問(wèn)題：哪里買(mǎi)得到可信賴(lài)的有機蔬菜和沒(méi)有施打抗生素、荷爾蒙的雞？什么種類(lèi)的海魚(yú)比較沒(méi)有重金屬？什么樣的淡水魚(yú)是低污染養殖？我發(fā)現身邊越來(lái)越多人開(kāi)始關(guān)心飲食的出處，因為接二連三的黑心食品事件讓大家憤怒、焦慮又無(wú)助，生態(tài)破壞和全球暖化更已經(jīng)嚴重到每一個(gè)人都必須正視，并為此改變飲食生活習慣的地步。
為了了解飲食之于自身和環(huán)境的關(guān)系，我讀了不少書(shū)，也發(fā)表一些文章談自己開(kāi)始奉行的原則，比如支持有機農業(yè)、吃當季當地的食材、避免購買(mǎi)破壞性農漁業(yè)產(chǎn)品、減少鋪張浪費等迫切的議題。說(shuō)了很多，效果似乎有限，因為大部分的人連在家做菜的能力和意愿都沒(méi)有，更別談買(mǎi)什么菜了！且看中文電視上的美食節目大多用來(lái)傳達餐飲情報，偶有現場(chǎng)做菜的節目都偏綜藝型態(tài)，是搞笑和聲光美女的秀場(chǎng)。只有在購物頻道或大白天冷清時(shí)段，才看得到那種穿圍裙或戴廚師帽的傳統烹飪教學(xué)，年輕人和上班族根本沒(méi)機會(huì )也沒(méi)興趣看。幾年前住在上海的時(shí)候，我開(kāi)始環(huán)顧四周，發(fā)現五六十歲以上的人不分男女，幾乎什么廚房里的基本活兒都會(huì )做，而三四十歲以下的社會(huì )中堅和青年男女卻很少能分辨蔬菜的種類(lèi)，更別說(shuō)去骨刮鱗和掌握火候。這個(gè)斷層實(shí)在太大了，如果不及早彌補，我們哪里有能力為自己的飲食把關(guān)，更憑什么談消費倫理和永續發(fā)展？
我心想，烹飪?yōu)槲覀€(gè)人帶來(lái)這么大的快樂(lè )與成就感，嘉惠了我的家人朋友，又推動(dòng)我自動(dòng)自發(fā)地關(guān)心健康、環(huán)境，以及過(guò)去從來(lái)沒(méi)注意過(guò)的農漁業(yè)問(wèn)題現狀，如果我能把這顆實(shí)用的種子分享給更多人有多好呢？“廚房里的人類(lèi)學(xué)家”系列視頻就是這樣誕生的。 從2011年秋開(kāi)播以來(lái)，我總共上傳了68則視頻短片，每則約5到10分鐘，從頭到尾示范一道菜。這些視頻沒(méi)有攝影棚也沒(méi)有腳本，完全在我自家有點(diǎn)擁擠凌亂的廚房里錄制，偶爾還聽(tīng)得見(jiàn)孩子在后面叫媽媽。我們菜做到哪兒就拍到哪兒，不夠咸就加點(diǎn)鹽，不夠爛就再煮一下，東西散了破了，就看我現場(chǎng)怎么補救。我希望呈現的不是遙不可及的美食秀，而是用最平實(shí)的場(chǎng)景傳達絕對可行的技術(shù)，致力讓大家看完了有信心自己做做看。
住在上海的那段日子里，拍攝視頻成為我生活中最翹首殷盼的開(kāi)心事。每周二上午十點(diǎn)，我的大學(xué)生義工團隊：小魚(yú)、希佳、邰涵、藏民幾個(gè)人輪流在繁忙的課業(yè)和社團活動(dòng)間抽空前來(lái)掌鏡剪輯，唯一的酬勞就是拍完可以吃我做的菜。有時(shí)他們提早一天問(wèn)我：“明天做什么菜??？”如果答案是牛排、燉肉、烤雞之類(lèi)的大菜，第二天就會(huì )臨時(shí)出現一些“打醬油”的人馬，菜吃完了還會(huì )說(shuō)：“祖宜，沒(méi)吃飽唉，再來(lái)點(diǎn)什么吧！”我也因此被訓練得能屈能伸，隨時(shí)可以變花樣喂飽一群大男生。吃飽了，他們就在狼籍的杯盤(pán)間剪輯，從一開(kāi)始沒(méi)經(jīng)驗奮斗到晚上九點(diǎn)，到后來(lái)默契無(wú)間，下午兩三點(diǎn)就可以完成剪輯轉檔，現場(chǎng)上傳YouTube和優(yōu)酷。從他們身上，我見(jiàn)證了中國新一代年輕人積極好學(xué)又充滿(mǎn)理想的正能量。連續跟我相處兩年，他們也個(gè)個(gè)能洗手做羹湯，甚至抱嬰兒、哄小孩都有模有樣。
另外很幸運的是，視頻開(kāi)播十幾集后，我得到供應江浙滬一帶生鮮食材的網(wǎng)絡(luò )營(yíng)運店“甫田網(wǎng)”贊助，得以無(wú)條件試用他們嚴格把關(guān)的安心食材。他們不要求我說(shuō)什么做什么，也沒(méi)有金錢(qián)交易，只是很慷慨地送來(lái)一箱箱的蔬菜水果、雞鴨魚(yú)肉。當時(shí)我肚子里正懷著(zhù)老二述亞，本來(lái)就因為孕期保健而成為“甫田”的訂戶(hù)，這下子少了為拍片買(mǎi)菜的開(kāi)銷(xiāo)，又因為肚子里的寶寶讓我胃口大開(kāi)，忽然一下創(chuàng )作力與精力旺盛，似乎有無(wú)窮盡的菜式想與大家分享。視頻里眼看我肚子挺得一集比一集大，孩子生下來(lái)又繼續包在背帶里做菜拍片。樂(lè )此不疲的原因是：我幾乎每天都收到網(wǎng)友來(lái)自世界各地的問(wèn)候鼓勵。很多人寄照片“交作業(yè)”，更有許多人告訴我，他們從完全不會(huì )做菜、跟著(zhù)我的視頻練習，已經(jīng)可以辦桌請客了！
離開(kāi)上海后我在美國華府特區待了一年，又很幸運地認識了兩位可愛(ài)的留學(xué)生——愛(ài)綠和順清。她們自告奮勇前來(lái)幫忙，一樣不求任何報酬，為我在那個(gè)陽(yáng)光燦爛的臨時(shí)廚房里記錄了另一階段的視頻分享。
很多人問(wèn)我每集視頻示范的菜色是怎么決定的？老實(shí)說(shuō)我沒(méi)有任何系統和計劃，純粹看自己當時(shí)想吃什么，又恰好有什么當季食材，因此最后呈現的菜色很隨意多元。有以前在廚藝學(xué)校和餐廳里練就的法國與意大利菜，有從阿姨保姆那里學(xué)來(lái)的上海菜，有我老公愛(ài)吃的美國南方菜，也有自己研究摸索出來(lái)的川菜、臺菜、印度菜、墨西哥菜、創(chuàng )意混合菜……菜色選擇上我唯一的取決標準是做法不能太復雜，而且最好有一個(gè)明確的核心技巧。比方做糖醋小排，我介紹糖分對肉汁色澤與濃稠度的影響；拌生菜沙拉，我分析油醋醬汁的標準比例與延伸變化；煎烤牛排，我解釋如何判斷熟度；做川味口水雞，我示范如何輕易地為雞腿去骨……這些菜色是傳達技巧的范例與管道，我的目的是希望大家真正了解每個(gè)動(dòng)作背后的用意，而不是一個(gè)口令一個(gè)動(dòng)作，戰戰兢兢地測量1大匙、2茶匙。我相信一旦掌握了方法并知其所以然，下廚者不僅能輕易依樣畫(huà)葫蘆，更能觸類(lèi)旁通，舉一反三。
這本書(shū)集結過(guò)去幾年來(lái)在網(wǎng)上示范的所有菜色，也包括一些我曾在臉書(shū)和微博上隨手分享的家常菜，每一道都經(jīng)過(guò)我自己與許多網(wǎng)友們的測試，算是成功率很高的模板。 如今影音文字化，一方面為了方便快速瀏覽查詢(xún)，另一方面也想更深入地探討一些原則和理念。如果文字上還有什么不清楚的，歡迎上YouTube或優(yōu)酷看全程示范。書(shū)里另外收錄了我對做菜各個(gè)環(huán)節面向的一些心得匯整，包括如何組合一頓飯的菜單、如何輕松請客、如何擺盤(pán)、如何用酒等等。整理文字時(shí)我狠狠地刪除冗贅廢話(huà)，希望留下的都是有意義的信息。
在此大道理不多說(shuō)，只想傳達我對做菜的熱忱和日積月累的心得體悟。我深信唯有動(dòng)手做才能真正了解，而唯有了解才能欣賞和開(kāi)創(chuàng )。飲食之均衡、人際之和諧、環(huán)境之改善，可以從大家回歸廚房開(kāi)始。"
