這是一套資深心理學(xué)專(zhuān)家、瑜伽教師、專(zhuān)業(yè)童書(shū)插畫(huà)師寫(xiě)給孩子的心理療愈圖畫(huà)書(shū)，分為《想法》《放松》《愛(ài)自己》《社交能力》4冊，主要服務(wù)“遇到煩心事兒的孩子”，通過(guò)講解一些實(shí)用的小技巧來(lái)幫他們認識、理解自己的錯誤想法，讓他們學(xué)會(huì )放松并集中精神專(zhuān)注自我，讓他們多愛(ài)自己一些，同時(shí)懂得在群體中保持適當的社交分寸，從而獲得他人的尊重，建立強大的內心世界，擁有更好的生活質(zhì)量。

《放松》

本書(shū)提供了一些可以讓孩子放松下來(lái)的小妙招，可以在父母的幫助下完成練習或者自己獨立練習。通過(guò)實(shí)現內心的平靜和精神的集中，孩子心中潛藏的自信、專(zhuān)注、想象力和創(chuàng )造力……將獲得激發(fā)和提升。

瑪門(mén)·杜奇，女，西班牙人，是一所兒童瑜伽學(xué)校的創(chuàng )辦者。

勞爾·涅托·古里迪，男，西班牙人，是一位產(chǎn)量頗豐、屢獲殊榮的插畫(huà)師。他為20多本童書(shū)創(chuàng )作了插畫(huà)。他的作品曾提名國際安徒生獎，也曾獲得博洛尼亞童書(shū)獎特別提名。

劉文君，女，2015年碩士畢業(yè)于巴塞羅那自治大學(xué)，中歐經(jīng)濟與文化專(zhuān)業(yè)，旅西三年，對西班牙和西語(yǔ)有極大的熱愛(ài)。業(yè)余從事翻譯，曾參與項目：央視紀錄片《百年巨匠》系列、中水電項目翻譯、出版圖書(shū)《會(huì )飛的恐龍》、中國政治話(huà)語(yǔ)多語(yǔ)種文獻數據庫等。

導讀

安靜，放松……

意大利面

一棵特別的樹(shù)

蝴蝶

4種元素

彩色的云

星星

練習建議

導讀

怎樣才能幫助小朋友們放松下來(lái)并集中精神呢？

我想大家應該聽(tīng)說(shuō)過(guò)“心無(wú)雜念”這個(gè)詞吧？它其實(shí)是一種完全集中精神的狀態(tài)。為了達到這種狀態(tài)，人們會(huì )使用一些技巧，比如深呼吸、放松身體和創(chuàng )造性想象。

其中，創(chuàng )造性想象是一門(mén)藝術(shù)，它利用我們已經(jīng)知道的事情，通過(guò)腦海中的影像，促使我們在生活中做出積極的改變。這種技巧能夠幫助我們到達自己內心的深處，去發(fā)現那些讓我們變得更好的東西：自信、自尊、專(zhuān)注力、直覺(jué)等等。

我們?yōu)槭裁床蛔屝∨笥褌儚男【烷_(kāi)始使用這些技巧呢？

1、心理專(zhuān)家編寫(xiě)，內容實(shí)操度較高。本書(shū)的幾位作者大多在心理學(xué)領(lǐng)域從業(yè)多年且獲得很多臨床經(jīng)驗，給孩子的實(shí)際建議有很高的實(shí)操性。

2、大獎繪者創(chuàng )作插圖，藝術(shù)感強顏值高。本書(shū)搭配的是獲獎畫(huà)家繪制的精美插畫(huà)，繪者獲得過(guò)包括小涼帽獎、無(wú)字繪本獎、國際安徒生獎、博洛尼亞童書(shū)獎在內的多個(gè)國際大獎，風(fēng)格獨特、輕松有趣，有助于孩子在閱讀的時(shí)候調節情緒，放松心情。

3、每?jì)詴?shū)各具特色，循序漸進(jìn)幫孩子增強心靈能量。本書(shū)適合那些對自己的情緒和感受調節困難的小朋友們，如何用自我管理、呼吸練習，以及一些類(lèi)似做想象清單、找到屬于自己的平靜之地的方法，來(lái)讓自己學(xué)會(huì )放松和冷靜。

4、環(huán)保印刷，健康護眼，開(kāi)本設計適合孩子閱讀。圖書(shū)的尺寸不大，版式設計輕松易讀，文圖比例適合孩子自主閱讀。

5、通俗易懂的文本，簡(jiǎn)單易行的活動(dòng)，搭配上暖心小貼士，能有效幫助孩子們學(xué)會(huì )調節情緒，讓生活更快樂(lè )、更加積極向上！

星星

1

平躺在地上或者床上，把胳膊和腿伸展開(kāi)，就好像你要把自己的身體變成一顆五角星一樣。

2

現在想象一下，在你肚子中間有一個(gè)白色的光點(diǎn)，就在肚臍上面。剛開(kāi)始的時(shí)候，你感覺(jué)有些緊張。慢慢地，它開(kāi)始蔓延到你的整個(gè)身體：肚子，胸部，胳膊，腿部，頭部，知道你身體的五個(gè)“角”被完全照亮。

現在，你是一顆閃閃發(fā)光的星星了！