序言
導言
甲部 養生指南
導論 中華養生源流
緒言
章 中醫學(xué)對生命活動(dòng)的認識
節 生命
第二節 健康
第三節 衰老
第二章 養生理念
節 天人合一，順應自然
第二節 注重整本，綜合調養
第三節 因人而宜，辨證施養
第四節 和諧適度，中正均衡
第五節 堅持不懈，恒久不息
第三章 養生原則
節 趨利避害，防微杜漸
第二節 動(dòng)靜互涵，以動(dòng)為綱
第三節 調和情志，喜樂(lè )為常
第四節 調理臟腑，脾腎為本
第五節 經(jīng)絡(luò )氣血，暢通為要
第六節 藥食結合，食養為先
第七節 保精養神，形神合一
第四章 精神養生
節 怡養心神
第二節 修煉品德
第三節 調整心態(tài)
第四節 調攝情志
第五章 環(huán)境養生
節 地區環(huán)境
第二節 住宅環(huán)境
第三節 室內環(huán)境
第六章 生活作息養生
節 起居有常
第二節 勞逸適度
第三節 衣著(zhù)得體
第四節 二便通暢
第七章 睡眠養生
節 睡眠的生理
第二節 優(yōu)質(zhì)睡眠的保障
第三節 失眠的防治
第八章 娛樂(lè )養生
節 娛樂(lè )養生的特點(diǎn)與原則
第二節 琴棋書(shū)畫(huà)與養生
第三節 花木養植與養生
第四節 垂釣與養生
第五節 旅游觀(guān)光與養生
第九章 藥浴養生
節 藥浴養生的特點(diǎn)與要領(lǐng)
第二節 浴身方藥
第三節 浴面方藥
第四節 浴發(fā)方藥
第十章 房事養生
節 房事的作用
第二節 行房原則
第三節 房事禁忌
第四節 強腎保健
第十一章 飲食養生
節 飲食的作用
第二節 飲食養生的原則
第三節 進(jìn)食宜忌與食后保健
第四節 常用食物的養生作用
第十二章 藥物養生
節 藥物養生的特點(diǎn)與原則
第二節 常用養生藥物
第三節 養生中成藥
第十三章 藥膳養生
節 藥膳養生的原理
第二節 藥膳養生的原則
第三節 藥膳的種類(lèi)與應用
參考文獻
乙部 養生要錄
緒言
章 胎兒保健與養生
節 傳統受胎學(xué)說(shuō)與現代醫學(xué)研究
第二節 懷孕之認識
第三節 男女胎兒識別之望診與切診
第四節 胎教與胎病學(xué)理
第二章 嬰幼兒保健養生
節 古今醫學(xué)對嬰兒護養之觀(guān)念
第二節 嬰幼兒疾病之簡(jiǎn)易治療方法
第三節 嬰幼兒生養教化之理?yè)c方法
第三章 少年與青年保健養生
節 五育與少年與青年之健康成長(cháng)
第二節 五育之教化作用
第三節 少年與青年之心理和生理發(fā)展
第四章 成年人保健養生
節 論男女青春期發(fā)展之差異
第二節 婦女養生調血與胎產(chǎn)等問(wèn)題
第三節 養生養氣與天人合一觀(guān)念
總結
參考文獻
丙部 養生名篇
篇 黃帝內經(jīng)素問(wèn)·上古天真論
第二篇 黃帝內經(jīng)素問(wèn)·四氣調神大論第二
第三篇 黃帝內經(jīng)素問(wèn)·生氣通天論第三(節錄)
第四篇 呂氏春秋·盡數篇
第五篇 嵇康·養生論
第六篇 抱樸子·養生論
第七篇 西山群仙會(huì )真記·養形論
第八篇 道家養生錄
第九篇 儒家養生錄
第十篇 佛家養生錄
丁部 養生范例
例 易筋經(jīng)
第二例 十二段錦
第三例 八段錦坐功圖訣
第四例 導引卻病要訣
第五例 延年九轉法
第六例 分行外功訣
第七例 無(wú)為靜坐法
索引
一、書(shū)名及篇名索引
二、病癥索引
三、人名索引
四、藥方索引
